| 美味蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺皮 | 克 | 424千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 950克 | 美味蒸饺热量/卡路里2040千卡 | |||
 热量2040千卡，相当于举重680分钟消耗的热量...180 | |||||
美味蒸饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水饺皮（350克）、香菇（150克）、白菜（150克）、五花肉（300克）、油菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）
1/9. 准备水饺皮（在市场买现成的皮）
2/9. 白菜剁碎，挤去水份
3/9. 加入剁好的五花肉和香菇
4/9. 加入葱拌均
5/9. 加入盐和酱油拌均调成馅料
6/9. 将肉馅放入饺子皮中，左手指压住馅料，右手慢慢捏成皱褶
7/9. 这些是包好的水饺
8/9. 冷水下锅盖住蒸20分钟
9/9. 美味出锅
食材功效信息
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与带鱼、草鱼、牛腩搭配；与鸽肉、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、除烦解渴等功效；可与火腿、山楂、红枣搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与南瓜、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味蒸饺热量2040 千卡
- 脂肪55.04 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物37.38 克
- 钠344.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾504 毫克