| 南昌炒粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 100克 | 南昌炒粉热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于健身操75分钟消耗的热量...280 | |||||
南昌炒粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米粉（100克）、空心菜叶（10条）、榨菜丁（1勺）、姜（1个）、葱（1条）、大蒜（1个）、红辣椒（1棵）
1/7. 水开后，放入米粉，尽量放足够的水，事后加水容易夹生，能咬熟就行了；
2/7. 煮熟后过冷水；这步很重要，做早饭可以当天煮好，沥干水放冰箱，隔天早上炒,记得要沥干水；
3/7. 另起油锅放入辣椒、大蒜、葱、姜、瘦肉，榨菜丁爆香；
4/7. 放入空心菜叶，翻炒后加入生抽调味；
5/7. 放入米粉，加入老抽上色，因为沥干水就会结坨，不可怕我们女生没办法颠锅，就用筷子吧，关小火叉住快速使劲甩松；
6/7. 甩后一样有颠过的感觉，加油盐，拌均匀就能出锅啦…
7/7. 完美好吃
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾、益气等功效；
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营养信息
- 南昌炒粉热量348 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克