| 青菜虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 791克 | 青菜虾球热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于深蹲96分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜虾球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（8个）、青菜（1棵）、菠菜（1棵）、面粉（1勺）、葱（1棵）
1/6. 准备虾，青菜，葱，面粉
2/6. 虾洗净去壳去筋，把青菜葱切段
3/6. 青菜葱虾，加水打成泥
4/6. 虾泥，两滴核桃油和面粉混合搅拌均匀，面粉不要太多，一勺足够
5/6. 锅子加水煮开，用小勺子舀一勺放入水中煮，一个个舀，我这么点就可以做20个左右。
6/6. 煮5分钟就可以吃了，我煮的时候放了菠菜
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、预防高血压、提高性功能等功效；可与丝瓜、豆苗、西兰花搭配；与洋葱、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与香油、白茅根、花生搭配；与猪肉、奶酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜虾球热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠260.7 毫克
- 钙204 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾707 毫克