| 鱿鱼须炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 378克 | 鱿鱼须炒韭菜热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于滑旱冰122分钟消耗的热量...420 | |||||
鱿鱼须炒韭菜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（2条）、食用油（半勺）、盐（1克）、韭菜（100克）、花椒粉（1克）、味精（1克）
1/15. 做饺子剩下的韭菜，要控干水分，这个菜水多了就不妙了
2/15. 鱿鱼两条，收拾一下，只取用须子
3/15. 须子收拾好
4/15. 剁成寸段
5/15. 韭菜用不了很多，这些就不少了，韭菜太多，就吃不出来鱿鱼了
6/15. 切成寸段
7/15. 鱿鱼须子放开水中焯一下
8/15. 火速捞出
9/15. 开火后，做锅，放一勺油，其实半勺也可以，这个菜不吃油
10/15. 放入鱿鱼须，稍微炒一下
11/15. 放入盐，花椒面，酱油，翻炒均匀
12/15. 放入韭菜段
13/15. 大火快炒
14/15. 撒味精出锅
15/15. 很不错的，试试吧
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、预防心血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼须炒韭菜热量852 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克