| 莲藕胡萝卜淮山汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 莲藕胡萝卜淮山汤热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于吃东西233分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕胡萝卜淮山汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（150克）、胡萝卜（1条）、淮山（150克）、荸荠（3个）、猪筒骨（750克）、姜片（3克）、食盐（6克）
1/8. 把所有材料洗干净去死，切块放到砂锅里！
2/8. 砂锅加满水
3/8. 大火煲开
4/8. 把上面漂浮物撇去
5/8. 改文火继续煲
6/8. 时不时的搅拌下，以免粘底！
7/8. 两小时后，广东老火靓汤煲好了，喝前放盐调味即可！
8/8. 煲好了，可以喝了，好清甜啊！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、清热等功效；可与皮皮虾、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、绿豆芽搭配；与猕猴桃、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有降血糖、固肾、聪耳明目等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、羊肉搭配；与胡萝卜、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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营养信息
- 莲藕胡萝卜淮山汤热量349 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物52.63 克
- 钠74.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾1075 毫克