| 鸡汤黄金土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 990克 | 鸡汤黄金土豆热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于跑步39分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡汤黄金土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、南瓜（半个）、鸡汤（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、香油（少许）、葱花（少许）、食用油（少许）
1/6. 食材准备好切块备用
2/6. 锅里放油葱花爆香，土豆放进去翻炒
3/6. 再把南瓜放进去盐酱油等翻炒
4/6. 然后把鸡汤放进去大火烧开
5/6. 小火收汤
6/6. 然后装盘，开吃喽
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与红枣、燕麦、绿豆搭配；与荞麦、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 鸡汤黄金土豆热量314 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠161.5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾567 毫克