| 双瓜蜂蜜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 863克 | 双瓜蜂蜜饮热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于滑水36分钟消耗的热量...360 | |||||
双瓜蜂蜜饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、苦瓜（1根）、柠檬（半个）、苏打水（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 一个苦瓜去掉籽，热水稍微烫一下，切成小片
2/7. 黄瓜也切成小块
3/7. 破壁机装上过滤网，加入黄瓜
4/7. 然后加入苦瓜片
5/7. 破壁机选择一个蔬果破壁功能
6/7. 然后取下来过滤网，摇晃均匀，加入蜂蜜和苏打水
7/7. 半个柠檬挤出来汁放进去，然后再次选择一个程序搅拌均匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、蜂蜜搭配；与小白菜、泥鳅、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、调节内分泌、抗菌等功效；可与玉米面、茄子、青椒搭配；与猪大排、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、抗菌消炎、健脾等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双瓜蜂蜜饮热量214 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠8.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2 毫克
- 钾501 毫克