| 鸡肉焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 鸡肉焖土豆热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于滑翔飞行222分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉焖土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、酒（适量）、黄豆酱（适量）
1/6. 鸡肉剁好小块，姜切丝
2/6. 土豆切小块
3/6. 少量油下锅（鸡肉炒的过程中还会出油）爆香姜，下鸡肉炒变色，加入酱油，酒，老抽，黄豆酱翻炒均匀
4/6. 入适量的水煮开撇去浮沫，盖好小火焖20分
5/6. 加土豆继续焖10分，汤汁收干即可
6/6. 成品
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋壮骨等功效；可与冬瓜、栗子、冬虫夏草搭配；与大蒜、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与白灵菇、洋菇、牛肉松搭配；与油皮、苦菊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉焖土豆热量776 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠94.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾822 毫克