| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 600克 | 寿司卷热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于堆木头182分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、寿司紫菜（3条）、寿司醋（20毫升）、红肠（1段）、黄瓜（1段）、沙拉酱（50毫升）
1/10. 寿司紫菜3片
2/10. 寿司醋20ml
3/10. 红肠黄瓜切成条
4/10. 煮熟的米饭稍凉后拌入寿司醋，250克的米饭拌入20ml寿司醋
5/10. 寿司紫菜一张，铺平
6/10. 在紫菜上铺上一层米饭放上一条黄瓜和红肠一条挤上沙拉酱
7/10. 轻轻卷起紫菜，稍稍压紧
8/10. 卷成一个卷
9/10. 用刀把卷好的长条切成2cm厚的片状
10/10. 寿司完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与柑橘、樱桃番茄、杏相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量911 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠749.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4 毫克
- 钾315 毫克