| 第一次做就成功的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 519克 | 第一次做就成功的韭菜盒子热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于吹长号255分钟消耗的热量...210 | |||||
第一次做就成功的韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（3个）、面粉（200克）、盐（1.5匙）、香油（1汤匙）、胡椒粉（0.5匙）、温水（80毫升）
1/10. 将韭菜，鸡蛋，香油，盐，胡椒粉搅拌均匀。
2/10. 面团分成几个小面团，擀成面皮，面皮要薄。
3/10. 将搅拌好的陷放在半个面皮上，铺开。
4/10. 面皮折起，将边缘按压。
5/10. 电饼铛（也可以平底锅）倒入少许油，将盒子摆上。
6/10. 上了火候后翻面，待两面均上火候后成出即可。
7/10. 将搅拌好的陷放在半个面皮上，铺开。
8/10. 面皮折起，将边缘按压。
9/10. 电饼铛（也可以平底锅）倒入少许油，将盒子摆上。
10/10. 上了火候后翻面，待两面均上火候后成出即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、润肠通便等功效；可与豆腐、青鱼、墨鱼搭配；与牛排、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与海虾、北极虾、茼蒿搭配；与地瓜、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 第一次做就成功的韭菜盒子热量894 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克