| 炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 337克 | 炒芦笋热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于安装风雪护窗143分钟消耗的热量...300 | |||||
炒芦笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、食用油（半勺）、花椒粉（1克）、酱油（半勺）、猪肉（10克）、盐（1克）、味精（1克）、葱（一段）
1/10. 芦笋去掉根部较硬的部分，清洗
2/10. 把芦笋切斜刀的段
3/10. 准备一点肉，其实用不了很多，借味儿而已
4/10. 把葱段切成葱花
5/10. 开火后，热锅凉油，油热后放入肉片煸炒
6/10. 肉片变色后，放葱花，花椒面，盐，酱油
7/10. 放入芦笋段，继续煸炒
8/10. 约2分钟后，变软
9/10. 撒味精出锅
10/10. 芦笋很嫩，适合快炒，很好吃的
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、预防高血压等功效；可与豆腐、黑木耳、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒芦笋热量714 千卡
- 脂肪130.97 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠6059.5 毫克
- 钙109 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾724 毫克