| 桃胶银耳炖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 159克 | 桃胶银耳炖莲子热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于减肥操39分钟消耗的热量...360 | |||||
桃胶银耳炖莲子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（50克）、银耳（2朵）、莲子（适量）、红糖（适量）
1/7. 主要材料备齐。
2/7. 泡发桃胶。桃胶先在清水中泡软后筛洗一遍，将杂质剔除。再用清水水发一晚后备用。
3/7. 银耳在水中泡软后，用剪刀剪去根蒂，撕成小朵。
4/7. 将银耳倒入泊尔炽陶智能电炖锅内胆中，先按快速汤按钮煲一个半小时将银耳煲成胶状。
5/7. 银耳煲好后，倒入桃胶按糖水按钮。
6/7. 糖水的煲制时间是3个小时，在煲制2个半小时的时候，加入莲子和红糖至煲满3个小时就可以了。
7/7. 滋补又美味的温润糖水。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、补肾等功效；可与百合、樱桃、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、补益药等功效；可与榛子、山药、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳炖莲子热量233 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物120.28 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克