| 鸡蛋韭菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 鸡蛋韭菜饺热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋韭菜饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、韭菜（1把）、面粉（2碗）、五香粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 和面，擀皮
2/6. 鸡蛋炒熟，切碎
3/6. 和切细的韭菜拌匀，另外加食用油，盐，五香粉，鸡精调匀备用
4/6. 包饺子啦，详细的包法各地还是不太一样的。
5/6. 锅内放水，开后下入饺子，等饺子全部浮起来少加小半碗水。
6/6. 等水再开后就可以把饺子捞出，开吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与牡蛎 、明虾、海虾搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、补肾温阳等功效；可与鸡蛋、基围虾、青鱼搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋韭菜饺热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克