| 油豆腐炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 123千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 油豆腐炒青菜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于摩托艇运动61分钟消耗的热量...150 | |||||
油豆腐炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（50克）、青菜（200克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：油豆腐、青菜（已洗净）
2/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/9. 将油豆腐放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和油豆腐翻炒翻炒。
5/9. 接着，加适量的清水。
6/9. 翻炒翻炒至青菜断生。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、降血压、生津止渴等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒青菜热量153 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠106 毫克
- 钙237 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾336 毫克