| 日式简易炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 499克 | 日式简易炒饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于玩游戏103分钟消耗的热量...340 | |||||
日式简易炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、胡萝卜（0.5棵）、火腿肠（1个）、日式炒饭料（1段）、葱（0.5棵）
1/4. 根据自己喜好选择蔬菜切丁，左上角是炒饭料
2/4. 四个小小的土鸡蛋，有一个时间有点长了
3/4. 以前说炒饭要用隔夜饭炒，其实做饭做干点就可以了，我这个都没有隔夜
4/4. 按照1蛋2米3菜4料的顺序下锅翻炒，全程小火，简直不要太好吃哦，一大盆饭精光了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、下气等功效；可与鲈鱼、圆白菜、大米搭配；与樱桃、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、解热毒等功效；
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营养信息
- 日式简易炒饭热量583 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克