| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼子酱 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 金枪鱼 | 克 | 38千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 562克 | 寿司热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于瑜珈201分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、三文鱼片（10个）、鱼子酱（20克）、金枪鱼（20克）、肉松（10克）、海苔（0.5）、寿司醋（100克）、调味松（10克）
1/9. 准备材料
2/9. 准备材料1
3/9. 米饭加寿司醋拌匀
4/9. 用手握成圆柱形
5/9. 放上三文鱼片
6/9. 紫菜剪成长条围住米饭团
7/9. 放上金枪鱼或鱼子酱
8/9. 直接洒上调味松和肉松
9/9. 吃时蘸青芥辣和鱼生酱油
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、增强免疫力、滋润皮肤等功效；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、美容减肥、促进大脑发育等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量704 千卡
- 脂肪29.41 克
- 蛋白质93.13 克
- 碳水化合物149 克
- 钠416 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾237 毫克