| 牛油果虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 787克 | 牛油果虾仁沙拉热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于电工244分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果虾仁沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（5-6个）、鹌鹑蛋（5个）、甜玉米粒（适量）、虾仁（适量）、牛油果（1个）、杏仁（适量）、绿芥末（适量）、黑醋（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）、万字酱油（适量）
1/3. 食材：牛油果一个圣女果，鹌鹑蛋，虾仁，甜玉米粒，杏仁适量
2/3. 牛油果取肉切块，圣女果切两半，鹌鹑蛋煮熟剥皮切两半。虾仁开背去虾线，沸水煮熟（1分钟）冲凉备用。
3/3. 调沙拉汁： 绿芥末，黑醋，橄榄油，柠檬汁，黑胡椒，万字酱油（生抽） 适量搅拌均匀。处理好的所有食材摆盘，浇上调好的沙拉汁，杏仁碎即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、治疗高血压、提高性欲等功效；可与娃娃菜、豌豆、圆白菜搭配；与水芹菜、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁沙拉热量732 千卡
- 脂肪12.77 克
- 蛋白质26.15 克
- 碳水化合物21.76 克
- 钠118.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾274 毫克