| 三文鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 767克 | 三文鱼蔬菜沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于高尔夫球91分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、柠檬（适量）、三文鱼（适量）、沙拉汁（三勺）、洋葱（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）
1/8. 准备适量生菜，洋葱，柠檬，番茄，胡萝卜，三文鱼，以及沙拉汁和沙拉酱
2/8. 三文鱼切成细丝
3/8. 小番茄切成薄片
4/8. 柠檬切成小块
5/8. 洋葱切成末
6/8. 生菜切好入盘
7/8. 放入洋葱末、番茄片、三文鱼丝、胡萝卜丝、柠檬碎
8/8. 均匀倒一层沙拉汁或者挤些沙拉酱，拌好。按个人喜好还可以撒些香菜。是不是食欲大开呢，下饭神菜哦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰止咳、开胃等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、补虚劳等功效；可与芥末、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜沙拉热量455 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质25.97 克
- 碳水化合物11.67 克
- 钠295.1 毫克
- 钙230 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1508 毫克