| 红豆水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 354克 | 红豆水果酸奶热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于乡村舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、菠萝（一片）、绿豆（50克）、酸奶（一瓶（稠稠的））、木糖（白糖也行）（适量）
1/3. 先将红豆和绿豆泡一个晚上，第二天蒸透，沙沙的为标准，加少许木糖~白糖也行，蜂蜜也行，拌匀，放凉
2/3. 将菠萝切成小丁
3/3. 将红豆和绿豆放进瓶子，盖上酸奶，最后撒上菠萝丁和几颗豆子~放进冰箱更好哦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、抗癌、止吐等功效；可与枣、鲤鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、促进消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、利尿等功效；可与燕麦、西瓜、南瓜搭配；与棒子、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆水果酸奶热量457 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质42.01 克
- 碳水化合物138.02 克
- 钠9.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.77 毫克
- 钾2150 毫克