| 奶香紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 奶香紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于伸展操327分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香紫薯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（1杯）、清水（1300毫升）、奶粉（1大勺）、蜂蜜（适量）
1/4. 大米1杯清洗干净，浸泡过夜。
2/4. 紫薯1个去皮切小丁，大米沥干水分。
3/4. 紫薯、大米、奶粉一起放入豆浆机，加水至最高水位线。启动米糊键。
4/4. 程序结束，盛出米糊，晾至温热，加入蜂蜜调味即成。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芹菜、排骨、大米搭配；与柴鸡、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 奶香紫薯米糊热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克