| 牛奶花生糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 193克 | 牛奶花生糊热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于打拳击52分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶花生糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、花生仁（20粒）、黑芝麻（20克）、牛奶（200毫升）
1/4. 大米50克，花生仁20粒，黑芝麻20克，牛奶200ML；
2/4. 花生仁、黑芝麻入搅拌机打成干粉；
3/4. 大米洗净，加水煮成白粥；
4/4. 滤去米汤，加入牛奶、花生芝麻粉，搅拌均匀，小火煮成粥即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋润皮肤、润肺止咳、降低胆固醇等功效；可与菠菜、枣、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生糊热量622 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克