| 苹果米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 468克 | 苹果米粉热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于华尔兹舞270分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、苹果（两个）、清水（适量）
1/8. 将大米用清水浸泡两小时以上。
2/8. 苹果洗净。
3/8. 将泡大米的水倒掉。
4/8. 苹果去皮去核切成小块。
5/8. 将大米和苹果倒入搅拌杯。
6/8. 用搅拌棒搅打成糊状。
7/8. 奶锅内倒入适量清水，把大米苹果糊倒入，开小火不停搅拌，直至成粘稠状。
8/8. 盛出即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、清肺等功效；可与黑豆、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与枸杞、黄鱼、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果米粉热量810 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠7.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾504 毫克