| 南瓜红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜红枣米糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于手风琴396分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜红枣米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、红枣（5颗）
1/8. 大米适量、南瓜适量、红枣5颗。
2/8. 将南瓜去皮切块，洗净。
3/8. 将大米和红枣洗净。
4/8. 将切好的南瓜、大米、红枣，一起放入电饭锅中。
5/8. 加适量水（宝宝刚添加辅食的话多加些水，稀一点好消化），案煮饭键开始煮。
6/8. 煮开再继续熬45分钟左右，煮到粥软烂粘稠即可。
7/8. 将粥盛出装入碗中，红枣需去皮去核。
8/8. 用搅拌器搅成糊状。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、和胃等功效；可与绿豆、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、通便等功效；可与牛里脊、糙米、枣（鲜）搭配；与羊肉、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣米糊热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克