| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于林业工作102分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（一个）
1/8. 准备原料：大米适量、紫薯一个。
2/8. 将紫薯去皮切块。
3/8. 将米淘干净，和紫薯一起放入电饭锅中。
4/8. 加适量水，按煮饭键开始煮。
5/8. 煮开后继续熬半个小时。
6/8. 煮好后将粥盛到宝宝专用的碗中，稍稍冷却。
7/8. 用搅拌机将粥打成泥糊状，打细些。
8/8. 待米糊冷却到适宜温度就可以享用了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪小排、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克