| 紫米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 紫米红豆粥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于跑步机127分钟消耗的热量...240 | |||||
紫米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、红豆（50克）
1/4. 紫米100克，红豆50克；
2/4. 红豆洗净，清水浸泡1-2小时；
3/4. 紫米洗净，滤干备用；
4/4. 高压锅倒入适量的水，加入红豆、紫米，大火烧上汽后改小火，压20分钟，开盖放汽，加入适量糖调匀即可。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有温补强壮、止虚汗、滑涩补精等功效；可与大米、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、消胀等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫米红豆粥热量508 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1473 毫克