| 缤纷水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 942克 | 缤纷水果盘热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于洗车120分钟消耗的热量...180 | |||||
缤纷水果盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜（一个）、哈密瓜（一个）、苹果（两个）、时令水果（适量）
1/9. 先把西瓜切成丫
2/9. 从最前面切去一点，然后削出西瓜瓤
3/9. 把西瓜瓤均匀的切片码放在盘里，
4/9. 西瓜皮刻成花
5/9. 哈密瓜切条去皮，然后切片
6/9. 苹果先切丫，然后刻出麦穗花
7/9. 苹果刻花
8/9. 摆盘。把西瓜皮花摆在最前面，西瓜，哈密瓜在两边，中间摆放小的水果如葡萄等。再在上面摆上苹果刻花
9/9. 再摆上饰品
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、生津止渴、血痢等功效；可与绿茶、胡萝卜、薄荷搭配；与粽子、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、减肥等功效；可与桃子、枸杞、青鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果盘热量361 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物29.21 克
- 钠18.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾498 毫克