| 青瓜玉露汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 297克 | 青瓜玉露汁热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于乒乓球17分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜玉露汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（适量）、冰块（3-4小块）
1/8. 准备好食材。
2/8. 青瓜洗干净后，把它切成小粒。
3/8. 把青瓜粒放在料理机中。
4/8. 再加上200ML牛奶，搅打成汁。
5/8. 剩余的牛奶加进蜂蜜搅拌均匀。
6/8. 青瓜搅打好后，加上剩余的牛奶，搅拌均匀。
7/8. 然后，在杯中放上适量的冰块。
8/8. 最后把青瓜汁倒进杯里即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜玉露汁热量67 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠37.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾259 毫克