| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 银耳羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于乘双连雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（4棵）、大枣（15个）、百合（2个）
1/7. 备料
2/7. 银耳泡发4个钟头
3/7. 锅内加水（多半锅）放入银耳
4/7. 开锅后盖盖压阀25分钟关火
5/7. 待高压锅阀跳下后开盖 放入大枣煮10分钟
6/7. 最后放入百合搅下关火 鲜百合无需煮
7/7. 很糯 喜欢甜味可放冰糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、壮身等功效；可与茡荠、山药、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、增强肌力、滋润肌肤等功效；可与小米、莲子、乌鸡搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克