| 红苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 224千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 红苋菜炒饭热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于健身操51分钟消耗的热量...280 | |||||
红苋菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（50克）、米饭（195克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：红苋菜（已洗净）、米饭
2/7. 将已洗净的红苋菜放在案板上切碎，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入米饭翻炒一下。
4/7. 接着，合入切好的红苋菜翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、增强体质等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红苋菜炒饭热量237 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物31 克
- 钠94.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾237 毫克