| 炸鸡沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 863克 | 炸鸡沙拉热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于高尔夫球126分钟消耗的热量...300 | |||||
炸鸡沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（400克）、西红柿（1个）、生菜（200克）、黄瓜（半个）、盐（适量）、生姜粉（适量）、面粉（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、淀粉（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 先将蔬菜洗净备用
2/7. 将西红柿，黄瓜切片，生菜切断
3/7. 将鸡脯肉切块（大小可以自己定~）放入盐，酱油。胡椒粉，生姜粉，五香粉，用手抓均匀，再放入淀粉少许（这一步很关键哦）腌十分钟，再放入一个鸡蛋，抓匀。
4/7. 把鸡块放入装有面粉的盆里，来回晃，让鸡块均匀的沾上面粉，省时省力~
5/7. 油温六成热的时候放入鸡块炸，鸡块可以浮起来为标准~炸6分钟左右
6/7. 用大碗装好蔬菜，拌入千岛酱
7/7. 最后放入鸡块就可以啦^_^
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、促进消化等功效；可与菜花、豆腐、茭白搭配；与冰棍、咸鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡沙拉热量628 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质35.11 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠521 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1447 毫克