| 猪肉味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 猪肉味噌汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于打沙袋37分钟消耗的热量...360 | |||||
猪肉味噌汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、土豆块（200克）、胡萝卜（100克）、元葱（100克）、金针菇（100克）、味噌（1茶匙）、木鱼素（2勺）、酱油（1勺）
1/8. 材料改刀
2/8. 白味噌
3/8. 烧开水后加入白味噌煮匀
4/8. 加入木鱼素就是日本的味精
5/8. 加入肉片
6/8. 3分钟后加入元葱、胡萝卜、土豆
7/8. 煮十分钟后加入金针茹
8/8. 在煮一分钟后出锅
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、解热毒等功效；可与银耳、茄子、菜花搭配；与黄豆、海螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增加食欲等功效；可与西兰花、狗肉、豆浆搭配；与樱桃、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉味噌汤热量222 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠105.3 毫克
- 钙3 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾548 毫克