| 香芋红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 176千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香芋 | 克 | 65千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 香芋红薯粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于骑马89分钟消耗的热量...480 | |||||
香芋红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、玉米粒（90克）、香芋（80克）、红薯（80克）、白砂糖（适量）
1/6. 材料；
2/6. 大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿；
3/6. 玉米粒洗净；红薯、香芋分别切小块；
4/6. 玉米粒加入粥中煮开；
5/6. 再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中；
6/6. 加白糖适量拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、帮助消化等功效；可与胡萝卜、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、抗癌等功效；可与松子、大豆、橙子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、解毒补脾、补中益气等功效；可与芹菜、牛肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、通便等功效；可与排骨、水芹菜、米面搭配；与仔鸡、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋红薯粥热量711 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物199.7 克
- 钠40.2 毫克
- 钙887 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾1001 毫克