| 云吞水果堆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1424克 | 云吞水果堆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于堆肥122分钟消耗的热量...300 | |||||
云吞水果堆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、蓝莓（适量）、猕猴桃（1个）、云吞皮（适量）、柠檬（1/4个）、低脂酸奶（适量）、低脂黄油（适量）、糖粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 以250度预热烤箱
2/6. 将云吞皮表面均匀涂抹少量黄油，再将其放在锡箔纸上后在其上撒适量糖
3/6. 云吞皮放入烤箱烤6-8分钟使其表面焦黄酥脆，后将云吞皮拿出稍微冷却备用
4/6. 猕猴桃去皮切片，草莓部分切片、部分对剖半备用
5/6. 将低脂酸奶混合柠檬汁调合均匀
6/6. 最后将水果、云吞皮，柠檬酸奶组装即可
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、消暑等功效；可与橙子、冰糖、牛奶搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容养颜、增强体质等功效；可与杏、生姜、橙子搭配；与黄瓜、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃、清热化痰等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞水果堆热量609 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物42.87 克
- 钠13.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾583 毫克