| 牛油果酱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 251克 | 牛油果酱三文鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于修建房屋8分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果酱三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果酱（适量）、黑胡椒粒（适量）、樱桃萝卜（2个）、酱油（适量）、蛋黄（1个）、百里香（2个）、三文鱼（适量）、橄榄（适量）、芥末（适量）、柠檬（1/4个）、盐（适量）
1/4. 用酱油、盐、黑胡椒粒腌制三文鱼块，淋上柠檬汁，可以用手按摩一下鱼块，这样更易于入味，盖上保鲜膜，静置20分钟
2/4. 准备牛油果酱。加一个煮熟的蛋黄、撒一些海盐、黑胡椒粒、芥末少许，搅拌均匀
3/4. 取一个平底锅，锅内倒入橄榄油，油温6成热时放入腌制好的三文鱼块，鱼皮朝下，加百里香一起煎，盖上盖子焖1分钟，把三文鱼翻面再焖1分钟
4/4. 盛盘，搭配【Ricos牛油果酱】、樱桃萝卜。视个人口味，可以再淋一些酱油。
食材功效信息
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、止泻、增强免疫力等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 牛油果酱三文鱼热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠5795 毫克
- 钙74.3 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾429.9 毫克