| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于绘画13分钟消耗的热量...270 | |||||
百合蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鲜百合（适量）、小红枣（适量）、蜂蜜（适量）、糖桂花（适量）
1/5. 南瓜去皮洗净，切厚片，百合去除最外层老皮，掰开洗净。
2/5. 将百合放开水中汆烫一下，去除苦味。
3/5. 将百合摆放在南瓜上，放几颗小枣。入蒸锅大火蒸10分钟。
4/5. 取适量糖桂花加入蜂蜜，搅拌均匀。
5/5. 浇到南瓜和百合上即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、消炎止痛等功效；可与枣、鲈鱼、五花肉搭配；与基围虾、辣椒、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克