| 燕麦肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 591克 | 燕麦肉包热量/卡路里2252千卡 | |||
 热量2252千卡，相当于潜泳150分钟消耗的热量...900 | |||||
燕麦肉包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、面粉（适量）、猪肉（250克）、萝卜丝（100克）、调味料（适量）
1/10. 燕大小麦打成粉粒后与面粉混合，加入适量白糖和盐，面粉与燕麦的比例大约在3：1或者4：1的样子，这样做出来的包子馒头延展性好，组织也细密些，如果燕麦加太多，成品就比较粗糙
2/10. 用温水发好酵母后，把面团揉得软硬适中，盖好发酵至1.5倍到2倍
3/10. 发酵至1.5倍到2倍
4/10. 将萝卜丝干用水泡好后，挤干水份切碎。
5/10. 肉馅剁碎后加入料酒，蚝油，姜，盐，酱油，鸡粉调味，再将萝卜丝与肉馅混合
6/10. 肉馅剁碎后加入料酒，蚝油，姜，盐，酱油，鸡粉调味，再将萝卜丝与肉馅混合
7/10. 包包子
8/10. 包包子，上锅醒15分钟开蒸
9/10. 成品出锅，因为燕麦较多，所以发得不是很大，喜欢细腻点的可以面粉多放点
10/10. 看得到燕麦的皮儿
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、防止贫血、延年益寿等功效；可与黑米、河虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦肉包热量2252 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质42.79 克
- 碳水化合物129.869999 克
- 钠71.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾591 毫克