| 芒果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 791克 | 芒果苹果奶昔热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水球39分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果苹果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、苹果（1个）、圣女果（2个）、纯牛奶（1盒）
1/6. 准备好原料。苹果一个，芒果一个，纯牛奶一盒。圣女果是装饰用的。
2/6. 将苹果、芒果切小粒。圣女果对半切，切到一半的位置，另一半连着，以便于能插在杯子上。
3/6. 将纯牛奶、苹果、三分之二的芒果倒入搅拌机中，搅拌细腻。
4/6. 将搅拌好的奶昔装杯。
5/6. 在奶昔表面撒上芒果粒，杯子上插上一个圣女果，装点一下。
6/6. 制作完毕！可以美美的品尝啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与番茄、黄鱼、绿茶搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果苹果奶昔热量388 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.02 克
- 碳水化合物34.28 克
- 钠2.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾287 毫克