| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于酒保61分钟消耗的热量...138 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 大蒜切成沫。
3/6. 锅中倒油，下蒜泥炒出香味。
4/6. 下荷兰豆翻炒。
5/6. 加些水，少加些，我加的多了。
6/6. 在出锅的时候再放些蒜沫，可以使菜有更浓的蒜香味。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、生津止渴、增强免疫力等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、保护肝功能等功效；可与粳米、五花肉、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香荷兰豆热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克