| 银耳番茄秋葵汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 银耳番茄秋葵汤热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于做题41分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳番茄秋葵汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（50克）、干银耳（10克）、西红柿（200克）、香葱（8克）、盐（1克）、香油（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 秋葵清洗干净去除根。
3/9. 银耳泡发，去蒂分成小朵。
4/9. 将秋葵放入煮锅中汆烫3分钟。
5/9. 捞出放入凉水中。
6/9. 斜切成片备用，番茄清洗干净去皮，切成小粒。
7/9. 煮锅中加水放入银耳锅开转小火煮至银耳熟。
8/9. 放入西红柿丁大火煮开转小火煮至西红柿熟。
9/9. 最后放入秋葵、盐、香油撒上香葱关火即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、美容等功效；可与豆腐、西葫芦、芹菜搭配；与河蟹、鱼头、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳番茄秋葵汤热量74 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物76.93 克
- 钠95.1 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾2091 毫克