| 鲜花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 190千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 55克 | 鲜花生豆浆热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于肚皮舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜花生豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜花生仁（50克）、黄豆（55克）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 黄豆洗净沥水
3/12. 加水浸泡至涨发
4/12. 花生去壳
5/12. 将黄豆花生仁一起倒入豆腐机
6/12. 加入清水
7/12. 加盖
8/12. 放入机座卡好
9/12. 启动豆浆功能
10/12. 打浆结束
11/12. 揭盖
12/12. 倒入豆浆杯中
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与香菜、茄子、花生搭配；与洋葱、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜花生豆浆热量190 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克