| 养颜番茄鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 565克 | 养颜番茄鲫鱼汤热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于蹲起141分钟消耗的热量...240 | |||||
养颜番茄鲫鱼汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、小葱（1支）、牛肉浓汤宝（1个）、盐（1勺）、番茄（2个）、生姜（10片）、食用油（3勺）、胡椒粉（1勺）
1/11. 准备食材鲫鱼1条 、番茄2个 、小葱一支。2个番茄洗净备用。
2/11. 番茄切成块，小葱切成花。
3/11. 鲫鱼洗净去除去鱼腮、内脏及内壁黑膜。
4/11. 锅中放油爆香生姜片，下入鲫鱼两面煎一下。
5/11. 加入三杯开水。
6/11. 小火慢炖15分钟。无需将鲫鱼汤煮出白色。倒入切好的西红柿。
7/11. 水煮沸后根据各人喜好放入1个牛肉浓汤宝。
8/11. 待牛肉浓汤宝完全煮至融化，这时可以关火加入1勺盐。
9/11. 撒进胡椒粉增香。
10/11. 加入鸡粉调味料1勺。
11/11. 最后一步撒进葱花即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、健脾利湿、和中开胃等功效；可与绿豆芽、西红柿、薄荷搭配；与蜂蜜、山药、芥菜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜番茄鲫鱼汤热量564 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠51.6 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾433 毫克