| 水果撞酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 624克 | 水果撞酸奶热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于桑拿107分钟消耗的热量...240 | |||||
水果撞酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、猕猴桃（1个）、橙皮（1个）、原味无糖浓酸奶（300克）
1/7. 准备原料
2/7. 香蕉、猕猴桃切片
3/7. 香蕉倒入搅拌机，加入酸奶
4/7. 搅拌均匀
5/7. 橙皮打碎
6/7. 直接放入猕猴桃片
7/7. OK了，简单美味。好吃喔
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、清肠、助睡眠等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、防癌等功效；可与杏、生姜、蜂蜜搭配；与青蟹、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酲、快气利隔、消食和胃等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果撞酸奶热量429 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质3.19 克
- 碳水化合物61.94 克
- 钠12.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾502 毫克