| 咖喱土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 937克 | 咖喱土豆鸡热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于打理草坪281分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱土豆鸡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、土豆（2个）、咖喱（半包）、盐（适量）、葱花（适量）、料酒（适量）
1/13. 鸡腿洗净。
2/13. 切成小块。
3/13. 焯水：焯去血水。
4/13. 焯过水的鸡块，用清水冲净。控出水分。
5/13. 土豆去皮洗净。
6/13. 土豆切成与鸡块差不多大的小块。
7/13. 咖喱粉半袋。
8/13. 锅烧热后加少许油。
9/13. 葱花爆锅。
10/13. 加入鸡块煸炒后加水。
11/13. 调味：加入盐、料酒、花椒粉一点点。
12/13. 倒入高压锅，加土豆。高压锅压制20分钟。
13/13. 高压锅炖制20分钟后，加入咖喱粉。收汁即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、益气等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡热量1544 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠107.1 毫克
- 钙554 毫克
- 铁30.8 毫克
- 钾2284 毫克