| 海带绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 海带绿豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于推举219分钟消耗的热量...180 | |||||
海带绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、浸泡好的海带丝（100克）、红糖（适量）、姜片（6片）、水（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 绿豆用清水洗净，隔夜泡好
3/4. 将泡好的绿豆过几次水冲洗，将绿豆，海带丝，姜片还有适量的水放入高压锅，先大火烧开20分钟，然后转小火熬制40分钟即可
4/4. 熬好后再根据自己口味加适量的红糖即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、通经脉等功效；可与南瓜、马齿苋、燕麦片搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆沙热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克