| 冰糖银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 65克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于滑雪机12分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖银耳莲子羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
干银耳（15克）、莲子（50克）、冰糖（50克）、蔓越莓（20克）
1/12. 天际TONZE微电脑隔水电炖锅。
2/12. 银耳羹主料。
3/12. 先加水至放盅前水位，放入不锈钢垫板。
4/12. 内锅里加水，放入莲子。
5/12. 放冰糖、银耳。
6/12. 把内锅放入容器里。
7/12. 盖上内锅盖子，沿内锅边缘出水槽注入干净的清水，接通电源。
8/12. 我设定的是慢炖功能。
9/12. 开始自动加热了。
10/12. 这时候您就什么都不用管，放心去做其他事了。
11/12. 三小时以后，程序停止，放入蔓越莓干丰富一下口感。
12/12. ，一锅粘稠、清甜的银耳羹就做好了！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与桂圆、银耳、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子羹热量84 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克