| 花生米小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 花生米小白菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于看书141分钟消耗的热量...78 | |||||
花生米小白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小白菜（200克）、花生米（50克）、醋（15毫升）、白糖（15克）、盐（5克）、香油（10克）
1/9. 主料：小白菜、花生米
2/9. 将小白菜切段
3/9. 锅中放入少许油，先炒花生米（因为花生米出油，所以底油无需太多）
4/9. 放入花生米，小火翻炒，一定要不间断地翻炒，防止炒糊。
5/9. 炒至花生米变色，散出香味关火（大约5、6分钟吧）
6/9. 小白菜中加入15ml醋
7/9. 加入15克糖
8/9. 加入5克盐，拌匀
9/9. 在小白菜上撒上花生米即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清肺、延缓衰老等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、造血、止血等功效；可与鲤鱼、红酒、枣搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米小白菜热量183 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物17.07 克
- 钠173.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾790 毫克