| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 429克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于柔道70分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、辣椒（1个）、葱花（少计）、芝麻油（少计）
1/3. 杏鲍菇一个洗净，上锅隔水蒸制十五分钟。
2/3. 凉后用手把茹撕成细条状，与筷子粗细大小一般。
3/3. 放入酱油，芝麻油，葱花把辣椒切成粒状撒在上面，最后撒上葱花。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、促进消化、促消化等功效；可与虾、鹌鹑、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防感冒、减肥等功效；
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营养信息
- 手撕杏鲍菇热量695 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物61 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克