| 果仁丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 果仁丝瓜热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于踢踏舞146分钟消耗的热量...288 | |||||
果仁丝瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、巴旦木（适量）、大蒜（适量）、烹调油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/11. 材料图。
2/11. 大蒜去皮，放在案板上。
3/11. 用拍拍乐切成蒜碎。
4/11. 丝瓜去皮切滚刀块。
5/11. 巴旦木放在小锅中焙香。
6/11. 用拍拍乐拍成果仁碎。
7/11. 起锅倒油，炒香蒜碎。
8/11. 下丝瓜翻炒。
9/11. 炒至丝瓜稍稍变色，
10/11. 加上果仁。调味味儿
11/11. 我喜欢用一点儿生抽，一点盐，一点糖，一点儿胡椒粉，很简单的。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、活血、通经等功效；可与北极虾 、猪肉、毛豆搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、防肿瘤等功效；可与龙须菜、马齿苋、五花肉搭配；与鸡胸肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁丝瓜热量701 千卡
- 脂肪49.82 克
- 蛋白质26.92 克
- 碳水化合物53.65 克
- 钠23.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1146 毫克