| 奶香芒果西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 奶香芒果西米热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于帆船运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香芒果西米的做法共17个步骤
食材主料/辅料
西米（一份）、芒果（一个）、纯奶（一份）
1/17. 备齐所用材料。
2/17. 汤锅加水烧开。
3/17. 水开后加入西米。
4/17. 大火煮开后。
5/17. 转小火慢煮至西米半透状态。
6/17. 将半透的西米出锅沥水备用。
7/17. 汤锅再次装水。
8/17. 水开加入西米。
9/17. 大火煮开后，转小火慢煮至西米更加透。
10/17. 将西米出锅沥水，用冷水直冲微泡一分钟。
11/17. 将西米出锅沥水，用冷水直冲微泡一分钟。
12/17. 汤锅内再次加水，直接冷水就将西米加入到锅内。
13/17. 再次将西米煮开后，转小火煮至西米没有白点。
14/17. 再关火微微焖至一分，再加入适量熟冷水备用。（事先要煮好放凉备用）
15/17. 牛奶微加热，倒在碗里（可加也可不加，看个人喜欢哦）
16/17. 加入芒果肉。
17/17. 再加入西米，微拌既可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芒果西米热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克