| 红豆花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 397千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 210克 | 红豆花生豆浆热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于打篮球108分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆花生豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、花生（70克）、黄豆（70克）、白糖（适量）
1/6. 将红豆、花生洗干净，加入适量的水浸泡一晚上；
2/6. 去掉花生的红色外衣，把水倒掉；
3/6. 把浸好的花生红豆和黄豆倒入搅拌机，再加入适量的清水；
4/6. 开启搅拌机，把材料打成豆浆；
5/6. 把豆渣用筛网过滤；
6/6. 最后把豆浆煮开，加入适量的白糖，直到味道适合即可；
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、降血脂等功效；可与鲫鱼、糯米、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、防冠心病、和胃等功效；可与红酒、南瓜子、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、茄子搭配；与水芹菜、芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆花生豆浆热量868 千卡
- 脂肪51.13 克
- 蛋白质63.57 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠696 毫克
- 钙286 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾2954 毫克